如何解決學生睡眠“困”境

本期嘉賓

■北京小學翡翠城分校校長 張文鳳

■甘肅省平?jīng)鍪徐o寧縣第四中學校長 楊立新

■青海省玉樹藏族自治州治多縣完全小學校長 昂文龍周

2021年全國教育工作會議提出要重點抓好中小學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質管理，強化教育重點環(huán)節(jié)管理，促進學生健康成長、全面發(fā)展。3月31日，教育部下發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》），要求從加強科學睡眠宣傳教育、明確學生睡眠時間要求、統(tǒng)籌安排學校作息時間、防止學業(yè)過重擠占睡眠時間、合理安排學生就寢時間、指導提高學生睡眠質量、加強學生睡眠監(jiān)測督導七個方面落實中小學生睡眠管理工作。

如何保證學生的睡眠時間？如何達到睡眠管理與作業(yè)管理雙提質？本刊邀請了3位校長以“如何解決學生睡眠‘困’境”為主題進行探討。

強化共識 突破睡眠之“困”

記者：作為學校管理者，您對《通知》是如何認識的？

張文鳳：2021年全國教育工作會議提出要重點抓好中小學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質管理，這幾項工作看似細小瑣碎，卻都直指學生的健康成長和全面發(fā)展，密切關聯(lián)，互為因果?！锻ㄖ非兄袝r弊，內容具體，指向明確，可以看出國家對學生健康成長和全面發(fā)展的深切關注以及治理的決心。學生能否健康成長是全社會的事，學校、家庭、社會機構等必須明確認識、同心協(xié)力，才可以實現(xiàn)。

楊立新：2021年3月以來，教育部、甘肅省教育廳先后就進一步加強中小學生睡眠管理工作下發(fā)通知，我認為《通知》對進一步規(guī)范中小學校的辦學行為，保障學生的身心健康，對于長期以來因為中小學生睡眠不足，導致學生疲憊、教師無奈、家長心疼的現(xiàn)狀能產(chǎn)生根本改變，對于全面貫徹黨的教育方針，進一步促進中小學教育健康和諧發(fā)展具有重要意義。

昂文龍周：家長是落實《通知》要求的重要環(huán)節(jié)。多數(shù)沒有上過學的家長，對科學睡眠沒有基礎認識，學生在家時也沒有明確的作息時間規(guī)律。在望子成龍、望女成鳳的思想之下，他們認為想要獲得好的前程，熬點夜、吃些苦根本不算什么。所以，僅憑學校、教師之力，難以保證學生充足的睡眠，需要社會、家庭、學校、教師多方聯(lián)動。

記者：您對科學睡眠是如何理解的，您身邊的學生睡眠狀況如何？

張文鳳：學生們的身體正在發(fā)育期，勞逸結合尤顯重要，只有休息好才能學習好。人的精神就如同一根皮筋，總是繃得很緊，時間長了就會失去彈性，只有自由放松的狀態(tài)下才會有創(chuàng)造、持久力。我們在校內做過調研，學生睡眠時間在8—9小時的占89.4%，10小時及以上的占8%，在這一點上，我們還要下大力氣加強宣傳，優(yōu)化管理。

楊立新：當代腦科學研究發(fā)現(xiàn)，睡眠有三大至關緊要的功能：維護身體健康，造就長久記憶，生成創(chuàng)新思維。因此，我們在倡導中小學生發(fā)揚勤奮刻苦的學習精神時，務必要以學生的科學充足的睡眠為保障。我身邊的學生大多存在睡眠不足的情況，主要是受學習壓力、作業(yè)過多、個別玩手機游戲缺乏管理等因素所致。

昂文龍周：青少年學生處于快速生長發(fā)育期，需要保證充足的睡眠時間及合理營養(yǎng)，養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習慣。充足的睡眠可以使忙碌一天的身體得到充分休息，緩解學生腦力疲勞，促進生長發(fā)育，提高學習效率。少數(shù)民族地區(qū)在開齊開足課程的基礎上，還有民族語言課程，面臨教師缺編、課業(yè)負擔加重等情況，這也間接影響到了學生的睡眠。

完善中斷機制 為學生睡眠保駕護航

記者：《通知》發(fā)布后，學校采取了哪些舉措保證學生睡眠時間，是否有睡眠指導？

張文鳳：建校十余年，我們一直堅持“快樂午休一小時”，希望學生們釋放天性，盡可能走到戶外活動起來，校園的任何角落、任何設施全部開放，學生們可以在操場打球奔跑，可以在樓道圖書館讀書，可以在成長林漫步。夏季，我們會倡導學生們在班級小憩，但仍然會以學生們的意愿為主。

楊立新：《通知》發(fā)布后，學校的硬件設施基本能保障學生的睡眠需求，對有寄宿上學需求的學生，學校都能安排在校住宿，大多按每宿舍4—6人安排，由兩名教師負責管理。周一到周五，每天午飯后，12:10—13:30為學生午睡時間，由宿舍管理老師、值周老師負責督促檢查，確保午睡質量。但是由于學生宿舍修建年代已久，雖然經(jīng)過了一定的維修改造，可仍然沒有衛(wèi)生間、洗澡間，設施不夠完善，對保障學生高質量睡眠帶來了一定影響。

記者：學校在以“作業(yè)管理”促進“睡眠管理”方面做了哪些提升？

張文鳳：每到放假前，我們以年級組為單位共同規(guī)劃作業(yè)內容，確保形式多樣、容量適中，凸顯綜合性與整體性，利于把握整體作業(yè)量。為了促進教師從學科教學向學科育人的轉變，從2016年起，學校以班級為單位設置辦公室，即同班級任課教師在同一個辦公室，利于學生的整體性評價和教育，也利于年級組長統(tǒng)籌每天的作業(yè)量。學生統(tǒng)一用“記作業(yè)本”自主記錄作業(yè)，其使用作為教導處常規(guī)檢查中必查項目。“記作業(yè)本”有四部分內容：時間、作業(yè)、記事、簽字。各學科教師在留作業(yè)時，不僅要寫清作業(yè)內容，還要給出明確的作業(yè)時長，學生完成一項作業(yè)，要在后面畫鉤；在“記事”部分，注明第二天事項，如穿校服、帶回執(zhí)等引導學生自主管理。

楊立新：一是加強教師培訓，努力打造高效課堂。堅決禁止通過課后打“題海戰(zhàn)”等擠占學生睡眠時間來提高所謂教學質量的錯誤做法。學校統(tǒng)籌要求，作業(yè)盡量在課堂或學科輔導課上完成，禁止學生晚自習后帶書本作業(yè)進宿舍。二是通過開展“信息技術應用能力提升課堂教學大賽”，促進教師專業(yè)成長，努力提高課堂教學效率。三是開足體育課，安排大課間，保障學生每天鍛煉不少于一小時。四是開展定期學生問卷調查，掌握學?！白鳂I(yè)管理”教師落實情況，并將調查結果計劃納入教師績效考核。

昂文龍周：根據(jù)《通知》要求嚴控書面作業(yè)總量，明確規(guī)定中小學作業(yè)的時間，小學高年級每天平均作業(yè)時間不能超過1小時，防止作業(yè)過量擠占學生的睡眠時間。督促學生養(yǎng)成良好的作息習慣，定時起床，定時休息，保證每天10小時睡眠時間。

記者：針對外在因素影響學生睡眠的問題，您認為應如何建立校外培訓、游戲“中斷機制”，為學生睡眠讓路？

張文鳳：我們對全校2300名學生進行了調研，沒有參加任何形式校外培訓的學生占15%，參加培訓的學生藝術類占55%，體育類占29%，科技類占7%，語數(shù)英合計占54%。我們可喜地發(fā)現(xiàn)，通過宣傳引領，家長的觀念在慢慢轉變，他們開始關注學生的美育、體育和科技素養(yǎng)的提升，開始關注學生作為一個獨立的人所應享有的尊嚴與全方位的成長。

楊立新：首先應嚴格落實“禁止教師校外兼職搞有償補課的行為”，保證學生的學習任務在老師的管理下，在校內完成。其次召開家長會，轉變家長觀念，家校合作，學校就是學生完成學習任務的主要場所，師生家長要對商業(yè)化的校外培訓齊聲說“不”。我們也反對電視臺公開為校外中小學生培訓機構做廣告。另外，學校周圍200米以內禁止開設網(wǎng)吧、游戲廳，這些場所禁止未成年人進入的規(guī)則，需要抓好落實，確實改變“學生疲憊、老師無奈、家長心疼”的現(xiàn)狀。

昂文龍周：第一是作業(yè)“中斷”，要求學生在校內基本完成書面作業(yè)，個別學困生完成作業(yè)較吃力的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。當然，教師要對此進行針對性分析，加強輔導，根據(jù)學生作息情況，調整作業(yè)內容和作業(yè)量。第二是游戲“中斷”，明令禁止學生玩手機游戲和出入游戲場所，禁止將手機帶入校園。

家校協(xié)同 還學生健康好眠

記者：家長對“睡眠管理”的認知水平如何？在家校聯(lián)動促進“睡眠管理”方面我們都有哪些舉措？

張文鳳：通過校內調研，我們發(fā)現(xiàn)家長政策知曉率占74%，對學生都有“睡眠管理”的意識，只是受某些因素影響不能持之以恒，讓學生形成規(guī)律。如節(jié)假日的放縱、小升初的恐慌等，另外也存在一些家長睡眠管理較差，學生也跟著沒有了良好的睡眠習慣。在家校聯(lián)動促進“睡眠管理”方面，我們有以下做法：通過多種渠道積極宣傳，讓家長知曉保證學生10小時睡眠是自己的責任與義務，有“睡眠管理”的意識；進行全面徹底的自我體檢，對于教育教學管理中影響學生健康睡眠的行為，堅決整改；創(chuàng)設自由舒展、童趣開放的校園生活，注重心理疏導，減少焦慮情緒，讓師生心情愉悅，有歸屬感。

楊立新：雖然家長對“睡眠管理”的認識水平不相同，但多數(shù)家長對保障學生充足睡眠持贊成態(tài)度。在“家校聯(lián)動”促進學生睡眠管理方面，我們主要采取了以下措施：一是通過家長會、班級群學習《通知》內容，廣泛宣傳科學睡眠對學生們健康成長的意義。二是互相交流，及時反饋。教師在課堂發(fā)現(xiàn)學生犯困打瞌睡時，下課后要及時與宿舍管理老師或家長了解情況，落實督促“管理責任”。三是學校定期通報校內作息制度，聽取建議，合作配合，共同抓好學生的“睡眠管理”。

昂文龍周：家長對睡眠管理的認知水平較低，學校、教師、家長和社會需同向而行。學校要堅持正確的辦學方向，依法依規(guī)組織教育教學；教師要嚴格執(zhí)行國家課程計劃，嚴控作業(yè)數(shù)量和難度，減輕學生課業(yè)負擔，保障睡眠時間；家長要樹立科學的教育理念，充足認識睡眠對學生健康成長的極端重要性；社會要營造促進學生德智體美勞全面發(fā)展的良好氛圍。（本刊記者 徐楊）（《中國民族教育》雜志2021年第6期）