當(dāng)我與腸道菌群的關(guān)系更近一步

段博士幽默風(fēng)趣的講解，讓我看這本書有種看小說的感覺，簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言，形象的比喻解剖了微生物的概念，更具體清晰懂得微生物和我們是息息相關(guān)的，記得進(jìn)入這一行之前所得到的教育就是要勤洗手、臟東西不能碰，不然有細(xì)菌會(huì)進(jìn)入到身體得病的，所以這種教育一直延續(xù)要了孩子身上，我家姑娘就是從小特愛干凈的，當(dāng)然也是特愛生病的，只要天氣一變或者有點(diǎn)不注意衛(wèi)生就會(huì)出現(xiàn)疾病，由于微生物知識(shí)的缺乏導(dǎo)致孩子只要生病就得去醫(yī)院打吊瓶，打抗生素，致使免疫力越來越差，給孩子買增強(qiáng)免疫力的保健品服用過，效果不是很大，所以這也是一直糾結(jié)的問題，《曉肚知腸》這本書讓我懂得了細(xì)菌有好有壞，大部分細(xì)菌是和我們共生的，所以現(xiàn)在的習(xí)慣也慢慢的轉(zhuǎn)變了，不在每天“假干凈”地生活了。

講到細(xì)菌其實(shí)是微生物的一種，首先說我們每個(gè)人的身體里到處都有微生物的存在，眼、耳、鼻、口腔、陰道、皮膚和腸道但是特別要講到的是腸道，在腸道當(dāng)中生活著大量的具有多樣性的微生物,主要是細(xì)菌。這些細(xì)菌大部分是友好的，可以幫助我們抵抗病菌的入侵,可以幫助我們消化食物，可以合成人體所需的維生素等必需的營(yíng)養(yǎng)素,可以調(diào)節(jié)我們的免疫系統(tǒng)幫助戰(zhàn)勝癌細(xì)胞等等。因此，沒有了和我們朝夕相處的友好細(xì)菌，或者，菌群出現(xiàn)了結(jié)構(gòu)失調(diào)，一些可以產(chǎn)生毒素的有害細(xì)菌占了上風(fēng),本來應(yīng)該是健康伙伴的菌群就成了讓人健康受損甚至罹病的罪魁禍?zhǔn)?。這些微生物和人類一起進(jìn)化，已經(jīng)和諧共存了很多年，是人類的老朋友。缺了它們，人類很難生存，但是在人們的觀念是細(xì)菌越少，或者把細(xì)菌統(tǒng)統(tǒng)殺滅人才是健康的，比如:現(xiàn)代生活中使用的抑菌洗手液、洗衣液，還有抗生素藥物，在殺滅有害細(xì)菌的同時(shí)，也殺滅了人體有益菌。殺滅這種觀念是錯(cuò)的，平衡狀態(tài)就是和平共處。世界之大人只是微生物的載體，萬(wàn)千的微生物無(wú)處不在，植物、蔬菜、土壤里到處都是微生物，世界的生態(tài)平衡也是源于微生物，應(yīng)該說是微生物主宰著地球，沒有微生物就沒有人的存活，微生物也守衛(wèi)著人類健康，但由于微生物的漸漸消失，多種健康問題不斷涌現(xiàn)。

當(dāng)然在媽媽肚子里其實(shí)是處于一種無(wú)菌狀態(tài)，寶寶是通過臍帶得到媽媽血液所提供的營(yíng)養(yǎng),所謂 “血脈”相連，同時(shí)也遺傳到了父母的基因，這也是不可逆的一個(gè)行為，但是從出生的那一刻細(xì)菌就開始遍布全身， 如果只帶著媽媽給我們?cè)旌玫挠兄鞣N保護(hù)性抗體的血液面對(duì)陌生的世界的話是不能保證我們一生健康的，因?yàn)樵凇把}”之外,母親傳給寶寶的還有一種稱之為 “菌脈”的東西，它們就是由母親直接傳給剛出生的孩子的友好細(xì)菌，沒有了它們，寶寶的健康將會(huì)遇上巨大的風(fēng)險(xiǎn)。媽媽們?cè)趹言袝r(shí)會(huì)向陰道分泌大量的有益菌，比如：乳酸桿菌和雙歧桿菌，自然分娩的孩子，在經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)，會(huì)全身涂滿友好的乳酸桿菌和雙歧桿菌，嘴里也會(huì)吸進(jìn)去大量的有益菌，出生后所吸入的空氣也彌漫著不同的細(xì)菌。同時(shí)，孕媽媽的母乳里也是含有大量的有益菌，在吃寶寶吃母乳時(shí)，也會(huì)把乳汁里面的有益菌吃進(jìn)腸道里面。母乳里不僅僅有友好細(xì)菌，還有友好細(xì)菌需要的一類叫做低聚寡糖的營(yíng)養(yǎng)，是專門用來養(yǎng)乳酸桿菌和雙歧桿菌的?？梢源_保這些友好細(xì)菌最早在腸道里定居下來。因?yàn)槟c道菌群的代謝產(chǎn)物可以有效的分解合成人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和微量元素，與人體的免疫系統(tǒng)息息相關(guān)，所以寶寶在三周之前的菌群定值是尤為重要的。

隨著社會(huì)的發(fā)展，我們生活在了一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，壓力重重，環(huán)境日趨惡化，污染比較嚴(yán)重；飲食結(jié)構(gòu)不合理，畜肉類和油脂類食物服用過多，而谷類食物攝入不足，食品加工過精過細(xì)；還有抗生素類藥物使用過多過濫等等。這些飲食和環(huán)境的變化，都使我們體內(nèi)的菌群，包括它們的組成、數(shù)量和平衡發(fā)生了很大的改變。使我們處于亞健康狀態(tài)。而體內(nèi)腸道菌群失調(diào)又會(huì)引起一系列潛在的疾病。說到抗生素，濫用也是中國(guó)最普遍的現(xiàn)象了，大病小病用點(diǎn)抗生素就能解決了，抗生素雖然是細(xì)菌的天敵，能殺滅致病菌，治療疾病。但是，抗生素可分不清哪些是壞的致病細(xì)菌，哪些是對(duì)人體好的細(xì)菌。只要是細(xì)菌，抗生素就力求一網(wǎng)打盡。對(duì)人來說，使用抗生素之后，常常是殺敵一千，自損八百。致病細(xì)菌少了，人體有益菌也少了。但是濫用抗生素會(huì)使人體的免疫越來越低，所以國(guó)家也啟動(dòng)了要制止濫用抗生素，公司的研發(fā)就是響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，國(guó)家的腳步在前行，可以以菌治菌，讓好的有益菌去占領(lǐng)地盤，不讓壞菌作亂，和平共處。

段博士在書中也講到了腸道微生物和疾病的關(guān)系，人體的90%的疾病是因?yàn)槊庖吡Φ鸵鸬模?0%的免疫源于腸道菌群，所以改善腸道的菌群是根本的方法！人體的身體每個(gè)部位都是存在微生物的，從口腔開始，口腔的細(xì)菌都是晚上出來作戰(zhàn)的，如果晚上沒有刷牙，那有害菌就會(huì)高興的瘋狂起來，終于可以報(bào)餐一頓了，這樣就助長(zhǎng)了有害菌的增長(zhǎng)，從而出現(xiàn)一些口腔的問題，蛀牙、口腔潰瘍、齲齒、牙周病、牙髓根尖周感染、黏膜病、頜面部感染等這些疾病都與口腔菌群紊亂有關(guān)。并且口腔還是個(gè)復(fù)雜體，舌下是人體毛細(xì)血管分布最密集的地方之一，并且與血液的關(guān)系非常密切，一旦口腔出現(xiàn)問題的時(shí)候，細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入血液流向身體各個(gè)部位，停留在所喜歡的部位當(dāng)中，這些細(xì)菌有好的有壞的，有研究發(fā)現(xiàn)一些疾病問題是和口腔問題有關(guān)系的，當(dāng)壞菌越來越多的時(shí)候也許身體就會(huì)出現(xiàn)問題（比如心血管病、高血壓、神經(jīng)體統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)感染、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等），不僅僅如此，如果長(zhǎng)期的口臭情況也和口腔的菌群有關(guān)系，要補(bǔ)充有益菌改善嘍！

我覺得最有意思的就是研究屁了，因?yàn)楸忝氐那闆r很多時(shí)候在人多的場(chǎng)合不好意思去放，總覺得如果放的屁太臭就會(huì)引來很多的目光，看段博士書后才知道了，原來有屁是不能憋著的，如果屁無(wú)法直接釋放，這些氣體總要找別的地方去，一段時(shí)間后腸壁會(huì)吸收大部分氣體，它們會(huì)進(jìn)入了血液，隨著血循環(huán)跑到全身各處，然后被肝臟處理過濾后，被送到肺部，隨著呼吸排出體外…這就會(huì)產(chǎn)生口氣問題了，憋回去不是解決的辦法，所以還不如釋放出來，其實(shí)參加重要產(chǎn)品還可以制造理想的屁，提前從飲食上去改善，控制肉類、油脂高的食物、少吃產(chǎn)氣的食物?？赐赀@本書后就再也不會(huì)憋氣了！

經(jīng)常吃垃圾食品、熬夜的我來說估計(jì)是協(xié)助了幽門螺旋桿菌的增長(zhǎng)，從小就會(huì)胃疼，現(xiàn)在知道了幽門是非常討人厭的一種菌，既然是討厭，一定是有害的菌了，但是它就喜歡在胃里折騰，所以當(dāng)它發(fā)作的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)胃疼，去醫(yī)院檢查幽門指標(biāo)超標(biāo)，如果不管的話就會(huì)形成胃潰瘍、十二指腸等一些癥狀。當(dāng)然一般這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)幽門的天敵，抗生素，抗生素不僅僅是有害菌的天敵它也是有益菌的天敵，這一副藥下肚好的壞的都統(tǒng)統(tǒng)殺死，有益菌就是保護(hù)胃粘膜的，都沒了就沒有了保護(hù)，所以需要外援補(bǔ)充有益菌。

腸道菌群不僅僅關(guān)系著身體的疾病，同時(shí)還控制著大腦的想法，我們餓的時(shí)候或許不是我們覺得餓，而是腸道的菌群餓了，會(huì)釋放出信號(hào)來，通過中樞神經(jīng)把信號(hào)傳遞給大腦，讓大腦去左右人的行為，該吃飯去啦！既然可以控制著大腦就說明和腸道菌群和大腦是有關(guān)系的，曉肚知腸當(dāng)中也指出腸道菌群和神經(jīng)系統(tǒng)的疾病有關(guān)系，比如：帕金森、憂郁癥、自閉癥、老年癡呆等，通俗去講就是改善腸道菌群可以改變精神方面的疾病。不僅僅是這樣，夫妻兩人共同生活一段時(shí)間后通過親熱、每天的飲食腸道的菌群都會(huì)改變至相似，從而產(chǎn)生夫妻相。

曉肚知腸這本書讀完后讓我對(duì)腸道的菌群的認(rèn)識(shí)改變非常大，同時(shí)也期盼著段博士可以繼續(xù)寫出曉肚知腸（二）。