大學(xué)生要少熬夜

日前，中國青年網(wǎng)校園通訊社對(duì)全國1134名大學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，調(diào)查顯示：超三成大學(xué)生零點(diǎn)之后睡覺且睡眠不足7小時(shí)，半數(shù)大學(xué)生對(duì)睡眠質(zhì)量不滿意，八成大學(xué)生有過失眠狀況，超八成大學(xué)生認(rèn)為熬夜會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳和記憶力減退，超七成認(rèn)為應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，熬夜、玩手機(jī)、打游戲成睡眠質(zhì)量差的主要原因。

睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)效率低下、注意力渙散等亞健康狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致各種心理和生理上的疾病，像焦慮、抑郁、精神衰弱等心理障礙，長期失眠，會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生身心疲憊甚至心理障礙。而擁有良好睡眠狀態(tài)，需要大學(xué)生不要自恃年輕就放縱自己，別把熬夜當(dāng)成習(xí)慣，養(yǎng)成健康的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，早睡早起，減少使用手機(jī)等各種影響睡眠的因素。

《中國教育報(bào)》2019年03月25日第2版