科學(xué)減壓不懼焦慮

一年一度的高考要來了。雖然各種媒體一再宣傳“減壓、減負(fù)”，父母和老師也一再耐心地告訴孩子“上大學(xué)并不是唯一的出路”，但這些話對于莘莘學(xué)子而言，怎么說都顯得有些蒼白。

對此，有兒童心理醫(yī)生表示，在高考迫近的時刻，無論再怎么剖析壓力的來源或焦慮的成因都已經(jīng)毫無意義。從心理學(xué)的角度和實戰(zhàn)的角度來看，記住八句“心理”話，有助于做好高考前的自我調(diào)整和應(yīng)對。一是要明白不只你一個人焦慮。高考前每個人都會焦慮，這是每個人在面臨重大事件時的正常反應(yīng)。二是健康飲食，規(guī)律作息，適度運動。三是正常交往，多與同學(xué)或其他考生溝通。四是父母平靜從容勝過千言萬語。五是睡眠永遠(yuǎn)是人的本能。六是順應(yīng)自己的情緒。七是掌握一項“放松”的技巧，每天練習(xí)一到兩次。八是必要時果斷向?qū)I(yè)人員求助。

《中國教育報》2019年06月04日第2版